Pasca melahirkan biasanya berat badan ibu meningkat, hal tersebut membuat tidak nyaman. Oleh karena itu, sebagian besar memilih untuk melangsingkan berat badan. Namun harus diperhatikan asupan nutrisi untuk kebutuhan si kecil yang bergantung dengan ASI.

Meski demikian, bukan berarti harus melakukan diet yang terlalu ketat. Alangkah lebih baik untuk mengurangi porsi makan tahap demi tahap tidak boleh langsung memangkas porsi makan yang sedikit. Sebab posisinya sekarang adalah sedang menyusui dan perlu banyak asupan nutrisi untuk si kecil.

Melangsingkan badan saat menyusui atau pasca melahirkan sebaiknya tidak dilakukan secara buru-buru. Paling tidakmenunggu produksi ASI sudah stabil yakni sekitar bayi berusia 2 bulan. Adapaun cara melangsingkan badan saat menyusui diantaranya:

1. Makan Sedikit Tapi Sering

Bukan mengurangi waktu makan dengan porsi sekali makan banyak tetapi menambah jumlah waktu makan dengan porsi makan yang sedikit. Tidak dapat dipungkiri jika menyusui akan membuat energi berkurang sehingga gampang lapar. Dengan cara ini membuat selalu merasa kenyang.

2. Minum Air Putih yang Banyak

Minium air putih yang banyak akan mencegah dari dehidrasi dan sembelit. Selain mempercepat metabolisme, dengan minum air putih juga akan menghindari dari lapar yang tidak lapar yakni sebenarnya tidak lapar namun rasanya ingin makan. Sangat dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari.

3. Olahraga Secara Teratur

Untuk mendukung program diet tanpa mengganggu produksi ASI justru memperlancar ASI adalah dengan olahraga secara teratur. Selain itu juga akan membuat tidur lebih nyenyak dan menghilangkan stress. Cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki sudah cukup membakar kalori.

4. Menghindari Stress

Karena berat badan yang naik dan terlalu dipikirkan dapat memicu stress. Padahal perlu diketahui jika stress justru akan menambah nafsu makan yang membuat ingin makan secara terus menerus. Selain berdampak pada berat badan juga berdampak buruk pada produksi ASI

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup juga akan membantu untuk menurunkan berat badan. Cara melangsingkan badan saat menyusui ini dengan melepas hormon stres dan kortisol. Dimana hormon-hormon tersebut akan memicu bandan menjadi lelah dan butuh asupan makan yang banyak.