Ketika masa kehamilan, para wanita seringkali mengalami kenaikan berat badan. Penyebab kenaikan berat badan signifikan ini adalah perubahan hormonlah yang tidak seimbang.Tak hanya itu, beberapa juga karena konsumsi makanan dalam jumlah banyak. Bagi anda yang tengah hamil, yuk intip cara menurunkan berat badan saat hamil tua berikut.

 Tips Menurunkan Berat Badan Sehat Saat Hamil Tua

1. Memperbanyak Konsumsi Sayuran

Langkah paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan memperhatikan pola makan anda. Anda bisa memperbanyak sayuran atau buah untuk bisa mendapatkan pencernaan yang lancar. Dengan begitu tubuh akan mampu untuk membuang zat sisa maupun racun dengan lebih maksimal.

Kendati demikian, anda juga tetap harus memperhatikan sayur yang harus dihindari oleh ibu hamil. Apalagi anda sedang dalam kondisi hamil tua yang tentunya harus lebih berhati hati. Dengan mengetahui sayur yang boleh dan tidak boleh, anda bisa memenuhi nutrisi dengan lebih lengkap.

2. Mengganti Minyak Goreng

Minyak goreng yang kita temui sangat beragam, sehingga anda bisa menurunkan berat badan dengan mengubah minyak goreng yang digunakan. Minyak goreng yang paling direkomendasikan adalah minyak zaitun. Mengingat di dalam minyak konvensional umumnya terkandung lemak jenuh yang justru akan menaikkan berat badan anda.

Tidak hanya itu saja, lemak jenuh yang berlebihan juga akan membahayakan kondisi anda karena memicu kolesterol tinggi. Kolesterol yang tinggi akan berdampak untuk menyumbat pembuluh darah. Anda bisa menurunkan berat badan dengan mencoba cara menurunkan berat badan saat hamil tua yang satu ini.

3. Mengetahui Kebutuhan Kalori dan Indeks Berat Badan Ideal

Sebenarnya, harusnya langkah satu ini menjadi langkah pertama yang harus anda lakukan untuk bisa mendapatkan berat badan ideal ketika hamil. Yakni dengan mengetahui kebutuhan kalori anda, sehingga bisa menyesuaikan program diet untuk ibu hamil yang sehat. Anda bisa melakukan hal ini dengan mengunjungi pakar gizi atau dokter gizi.

Anda juga bisa mendapatkan saran terkait gizi yang anda butuhkan untuk bisa memenuhi nutrisi harian anda. Yang jelas cara ini akan membantu anda untuk mengetahui kondisi tubuh anda. karena program diet antara orang satu dengan lainnya akan berbeda dan tidak akan langsung cocok. Untuk itu penting bagi anda mengetahui kebutuhan kalori dan indeks berat badan ideal.

4.Olahraga

Langkah selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan saat hamil tua adalah dengan olahraga. terdapat beberapa olahraga yang memang di khususkan untuk ibu hamil. Beberapa olahraga yang baik untuk ibu hamil tua seperti berjalan kaki di pagi hari atau berenang. Olahraga yang teratur akan membakar kalori berlebih di tubuh anda.

Itulah beberapa cara aman yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan ketika hamil tua. Mengurangi berat badan ini bertujuan agar tetap bugar dan sehat baik untuk ibu maupun jabang bayi. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahlinya agar tubuh anda tetap sehat dan diet yang dilakukan sesuai kondisi tubuh.